przed treningiem

[...] z 5 jajek( 4 pelne i jedno bez zoltka) + 120 g chleba razowego 13.00 170g piersi z kurczaka (polowka), 100 g ryzu naturalnego, 150 g "wazyw na patelnie" firmy hortex 16.00 (przed silownia) puszka tunczyku w oleju + 100 g ryzu bialego + 50g brokolow + 20g oliwy z oliwek , posilet ten jem okolo 1 h przed treningiem, 20 min przed pije carbonoxa [...]

[...] ( 9:00 i 12:00 ) - Chleb orkiszowy/razowy 50g ( dwie kromki ) - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g - Orzechy włoskie 100g B: 28g WW: 35g T: 64g IV Posiłek ( 15:00 ) - przed treningiem - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g - Kasza gryczana 40g - Oliwa z oliwek 10g B: 36g WW: 35g T: 12g V Posiłek ( 5-10min po treningu ) - WPC Ostrowia 80 [...]

[...] zakupiłem od Olimpa Anabolic Amino 9000 i jabłczan kreatyny od Treka cm3. Teraz moje pytanie, w sklepie z suplami typek mi doradził żebym brał jabłczan 6 tabletek odrazu przed treningiem i 6 odrazu po treningu, a jak z amino, na etykietce jest napisane 3 razy dziennie po 3. 1 na czczo, drugą przed treningiem i 3 odrazu po treningu. Czy moge [...]

[...] ser twarogowy chudy 20 gram oliwa z oliwek 30 gram orzechy laskowe 30 gram tuńczyk w wodzie 170 gram jajko kurze całe 60 gram kapusta pekinska 30 gram 2 sniadanie ( przed treningiem) ser gouda 30 gram oliwa z oliwek 20 gram mieso z piersi kurczaka 150 gram marchew 60 gram 30 minut po posiłku kapsulka Hmb mega caps trening zaraz po [...]

Mam do was pytanie dla mnie przed treningiem no-xplode to petarda i czytalem duzo opini na temat shocka. Pytanie raczej do ludzi co znaja sie na rzeczy. Jak bym walnal porcje shocka i no-xplode przed treningiem mialbym duze miesnie czy sraczke?

[...] ćwiczenia dodać na Klatkę co najlepiej rozbudowuje je :) Od dzisiaj mam zamiar brać Biogenix Cell Pump Legend Proszę też o porady jak najlepiej to zażywać? Przed treningiem przed snem czy z rana ?? Oceńcie też sylwetkę ? I jaką mam budowę ciała waszym zdaniem?(Ektomorfik? Taką dostałem opinie.. ale mam rozłożyste plecy w V) Co trzeba poprawić? [...]

[...] zakupiony ( w sklepie sfd a jak trzeba wspierać forum ) Storm BURN4ALL WPC PROTEIN ECONO Białko według uznania i braków w diecie . Jeżeli chodzi o Storma i Spalacz lepiej dawkować : DT - Storm rano ,przed treningiem spalacz , po treningu Storm DNT Storm rano Czy może DT Storm przed treningiem + Spalacz , po trenigu storm ? Pozdrawiam

[...] - 200g twarogu półtłustego -15g oliwy z oliwek, lub orzechy włoskie/nerkowca/brazylijskie (czasami na słodko ze słodzikiem) b/t/w kcal 37g 24g 7g 398 Posiłek 3 jest przed treningowym a 4 po treningowym. Bezpośrednio po zakończeniu treningu siłowego pije jeszcze 25g białka izolat serwatki. Trening od poniedziałku do czwartku na czczo 40 [...]

[...] więcej w DNT będzie mniej. Tłuszcze. Myślę, że stnadartowa ilość ok 1g. śniadanie: 7 całych jaj, 100g owsianki na uczelni: 30g Iron Horse Pure Whey 100%, 30g orzechów przedtreningowy: 250g piersi kurczaka, 100g ryży parboiled potreningowy: 250g piersi kurczaka, 100g ryzu parboiled kolacja: 125 g twarogu, 50g owsianki, 30ml oliwy z oliwek + [...]

[...] i czasowe sa  Co leci  Prop 50mg  tren 100mg  Insa humalog  Bialko w prochu  Carbo  25g bcaa 15g glutaminy  Kreatyna  Witaminki i omega  For flex odzywka  Insa leci rano przed posilkiem 12-15ui przed treningiem 8ui i po treningu 12-15ui(wtedy odrazu 50carbo 25bcaa 15glutaminy kreatyny i po 30min posilek ryz kura itp...)  Wszystko ogarniete [...]

[...] aminokwasów (BCAA). Sposób użycia: 1 miarkę (25 g) wsypać do 200 ml wody lub niskotłuszczowego mleka i dokładnie wymieszać. Przyjmować 1-2 porcje dziennie np. na godzinę przed treningiem. Przeznaczenie: preparat przeznaczony dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. Główne właściwości produktu : * wspomaga wzrost masy i siły mięśni, [...]

[...] Mleko 3 jajka Oliwa z oliwek 2 POSIŁEK Chleb ciemny razowy Polędwica Warzywa Jogurt naturalny 3 POSIŁEK Ryż Pierś z kurczaka TRENING 4 POSIŁEK Ryż(wiecej niż przed treningiem) Pierś z kurczaka(wiecej niz przed treningiem) 5 POSIŁEK Mintaj Warzywa Oliwa z oliwek Orzechy Jogurt naturalny 6 POSIŁEK Warzywa Twaróg półtłusty [...]

[...] (naprzemian) 4 Przedtreningowo: Szejk białkowy kreatyna banan szklanka soku jabłkowego 5 Potreningowo banan Szejk białkowy 6 ostatni posiłek na około godzine przed snem może półtorej serek wiejski pomidor x2 ser mozzarella 1 cały do tego tylko białko i kreatyna + witaminy w kaps. i pare pytań: 1. co z jajkami gdzie je wrzucić rano [...]

[...] ona ważną rolę w większości reakcji biochemicznych zachodzących w organizmie. Nasze ciało, a szczególnie tkanka mięśniowa składa się głównie z wody. Odwadnianie organizmu przed zawodami ma niewielki wpływ na pozbycie się tkanki tłuszczowej. Generalnie zapotrzebowanie na wodę wynosi dwa litry dziennie, ale kulturysta potrzebuje jej więcej, gdyż [...]

[...] cell pumpa,shock therapy i 360 kapsow jablczanu treca.no i mam pytanie:jak to brac? organizmowi starczy te 10 g,wiec stosowanie w dni treningowe 5g na czczo(cell pump),ok.5g przed treningiem(shock) i 3 g jablczanu po,jest chyba troche bez sensu..? czy nie ?:) myslalem o stosowaniu shock przed treningiem,jablczan po,a w nietreningowe cell pump [...]

[...] ok 60 caps i pytanie co do brania poprosze szczególnie po treningu ja biore tak DAA rano 2 cps i białko bo wstaje o 5 (praca fizyczna w magazynie ) a posilek jem kolo 8-9 przed treningiem 30 min wczesniej 5g mono (4caps) BCAA 10g ok 15 min przed treningiem po treningu biore na wejsciu 5g mono i 10g BCAA po 20-30 min białeczko a na noc DAA 2 [...]

[...] WW=78,4 kcal=683,9 kolacja ser twarogowy chudy 100g mleko 2% tł. 200ml B=26,6 T=4,5 WW=13,3 kcal=204 SUMA B=207 T=62 WW=377 kcal=2776 do tego: w dzień treningowy: na 45 min przed treningiem (który jest między I a II posiłkiem) 1 tabletkę na każde 10kg masy ciała w dzień nietreningowy: 2 razy dziennie (przed I posiłkiem i przed kolacją) po 1 [...]

Witam wszystkich, W styczniu chcę zacząć cykl kreatynowy, mono+jabłczan i do tego Dynamize Xpand Post 1588g. DT przed treningiem mono, to treningu Xpand i jabłczan. DNT rano mono, wieczorem jabłczan (albo na odwrót). Pytanie: Czy wystarczy mi sam stak po treningu (oczywiście jeszcze jakieś aminokwasy itp.) czy mu si być też stak przed [...]

[...] na tej kaloryce 0.4kg :) Dodatkowa suplementacja: Białko , które jest wliczone w tą kalorykę / Kreatynę Monohydrat z SFD / Ashwaghandha / Kofeina w tabletkach 200mg przed treningiem Trenuję 4x w tygodniu wykonując trening Split, na każdym treningu spędzam 1.5h : (15min cardio zazwyczaj na bieżni pokazuję mi spalonych 200 kcal oraz [...]

[...] czy nie zmienić treningu na FBW. Wiek 23 lata staż treningowy 3 lata z małymi przerwami,waga na dzien dzisiejszy 87 wzrost 187 cm. Cel rozbudowa masy mięśniowej,diety pilnuje dodam ze studiuje dietetykę. Suplementacja aminokwasy przed treningiem i po treningu ,noxplode przed treningiem,mono na czczo i po treningu białko jako uzupełniennie diety